הוזמנתי על ידי רדיו לב העיר בחיפה לדבר על כאבי צוואר גב ועמוד השדרה.
אני מעניק טיפים שונים בנושא אשר יכולים לעזור לאנשים רבים
להקטין, למנוע, ואף להעלים כאבי צוואר וגב
מומלץ לראות ולהאזין
האתר הרשמי של ד"ר ולגרין רונן
יום חמישי, 27 באפריל 2023
יום חמישי, 21 במאי 2020
יום שבת, 2 במאי 2020
החלום התגשם ואני לא מאמין.
התרגשות אדירה.
שנתיים של עבודה מייגעת שבוצעה לילות
כימים הגיעה לסיומה.
שנתיים שאני פועל ללא הפסקה כדי שהרעיון,
ספר שלי באמזון, יקרום עור וגידים.
התהליך היה ארוך עם לא מעט מהמורות
וקשיים.
שעות על גבי שעות שעסקתי בבדיקות חוזרות ונשנות
של התרגום,
במציאת מילים מתאימות,
בשיפור נוסחים,בדיוק בבחירת המילים
הנכונות,
בתיקון שגיאות תחביר והגהה,
ובמציאת הדרך הנכונה לכתוב את התכנים
תוך כדי הענקת ידע רב לקוראים.
ביצעתי אין ספור תכתובות ושיחות עם בעלי
המקצוע השונים
שעזרו לי להגשים את חלומי.
וההפתעה הייתה מושלמת....
לא רק שהספר אכן עלה לאמזון,
אלא אף זכה בתואר Best Seller באמזון!
הספר הצליח בשלב מסוים לחדור לרשימת 100 הספרים
הנמכרים ביותר בחנות הדיגיטלית של
אמזון (מקום 31 )
ולעקוף בדרוג מליוני ספרים אחרים.
בנוסף, הספר מדורג ראשון בתשע קטגוריות
רפואיות שונות
והוזמן על ידי אנשים רבים מארה"ב
וממדינות נוספות כמו
אנגליה, גרמניה, ספרד, הודו, קנדה, ברזיל
ואוסטרליה.
יום שבת, 28 באוקטובר 2017
יום שלישי, 7 בפברואר 2017
כיצד למנוע ולהקל על בעיות דיסק בגב התחתון
אנשים רבים סובלים מכאבי גב תחתון.
בעיה מאוד נפוצה היא כאבי גב תחתון בגלל
בעיות הקשורות בדיסק הממוקם בין כל שתי חוליות.
בעיות הקשורות בדיסק הממוקם בין כל שתי חוליות.
תפקידיו המרכזים של הדיסק הם
לבלום זעזועים המגיעים לעמוד השדרה
לבלום זעזועים המגיעים לעמוד השדרה
ולאפשר תנועה תקינה באזור בו הוא ממוקם.
בעיות בדיסק דוגמת ניוון שלו, בלט דיסק ופריצת דיסק
יכולות לפגום משמעותית באיכות החיים שלנו,
לגרום לכאב חזק בגב התחתון, לגרום לתסמינים ברגל
דוגמת כאב, נימול, זרמים, תחושת שרפה ואף התכווצויות בשרירי הרגליים.
כיפופים של עמוד השדרה המותני
אשר לרוב נראים בישיבה, בהרמת חפצים לא נכונה
ובפעולות רבות אחרות של האדם במרחב,
הם אחת הסיבות המרכזיות הגורמות לנזק לדיסק ולסבל רב (ראה תמונה).
אני ממליץ לך להפחית את הכיפופים של הגב
ובמיוחד של עמוד השדרה המותני ולהקפיד על יציבה נכונה.
ובמיוחד של עמוד השדרה המותני ולהקפיד על יציבה נכונה.
רוצה לדעת טיפים נוספים כיצד למנוע ולטפל בבעיות דיסק?
אני ממליץ לך לשאול אותי אישית מהן ההמלצות הטובות ביותר לשמירה על עמוד השידרה שלך.
שווה לך לעשות פעולות נכונות עם הגב שלך היום, זה ישתלם לך בעתיד.
לא שווה לך לחכות שיופיע כאב ורק אז לטפל בגוף.
הכאב הוא האחרון שמופיע .
טיפול מונע תחזוקתי תקופתי הוא מאוד משמעותי לגב שלנו!
הנזק נעשה עוד קודם ,לפני הופעת הכאב.
מאוד מומלץ לך לבדוק את הגב שלך היום כדי למנוע בעיות מחר.
פשוט צריך להתקשר למרפאה 04-6869700 ולקבוע תור.
להזמנת הרצאה אצלך בארגון, בחברה בחוגי בית
המבוססת על ספרו של ד"ר ולגרין "לחיות ללא כאב"
ניתן ליצור איתי קשר לנייד 054-4626196
יום רביעי, 1 בפברואר 2017
חיזוק שריר בטן מפחית בעיות דיסק?
לפני מספר ימים הגיע אלי יוסי (שם בדוי)
למרפאה.
מספר חודשים לא ראיתי אותו.
החמאתי לו על גזרתו החטובה והוא גילה לי
שבחודשים האחרונים הוא מתאמן בביתו,
מחזק את שרירי ידיו רגליו ואף מחזק את שרירי הבטן.
"אז מה הבעיה היום" שאלתי
אותו. "אתה נראה מצוין ", הוספתי.
”כואבות לי הרגליים יותר משמאל במיוחד
בלילה", השיב לי.
"ואני לא מבין מדוע, כי אני בכושר,
ושומר על עצמי" השיב.
הבדיקה התפקודית שלו הייתה טובה,
ולא הבחנתי בממצא חריג אשר יסביר את
הכאב
אותו הוא חווה ברגליו במיוחד בלילה.
חשדתי שהפעילות הגופנית אותה הוא מבצע
בביתו מעוררת את כאבי הרגליים שלו.
הוא אמר לי שהוא מחזק את שרירי הבטן 45
דקות, יום כן יום לא.
הוא הוסיף שהוא שוכב על הגב כשפלג גופו
העליון סטטי, יציב,
ואז הוא מבצע הרמת רגליים מעלה בכל מיני
זוויות אל עבר בית החזה.
תרגילים אלה אכן מחזקים את שרירי הבטן
התחתונה שזה דבר טוב,
אך מנגד גורמים לכיפוף של עמוד שדרה
מותני,
להגדלת ההסתברות שהדיסקים המותניים
יבלטו עוד יותר
ולהתגברות הלחץ על העצבים היוצאים מבין
החוליות
דבר שעלול להוביל לתסמינים שונים
ברגליים כמו נימול, זרמים, כאב ואחרים.
הסברתי לו ששינוי בצורת ביצוע התרגילים
חייב להתבצע:
ראשית, פחות לבצע חיזוק בטן בצורה
דינמית כפי שהוא מבצע.
שנית לחזק יותר את שרירי הבטן בצורה סטטית,
לא דינמית, דוגמת תרגילי פלאנק שונים
)הישענות על המרפקים, האמות וכפות רגליים כששאר הגוף באוויר).
שלישית, לחזק יותר את שרירי הגב התחתון.
ביצוע הנחיותיי אפשר לו בהדרגה להקטין
את הכאבים שלו
במיוחד בלילות ולתפקד טוב יותר במשך
היום.
לא שווה
לך לחכות שיופיע כאב ורק אז לטפל בגוף.
הכאב
הוא האחרון שמופיע .
טיפול
מונע תחזוקתי תקופתי הוא מאוד משמעותי לגב שלנו!
הנזק
נעשה עוד קודם ,לפני הופעת הכאב.
מאוד
מומלץ לך לבדוק את הגב שלך היום כדי למנוע בעיות מחר.
פשוט
צריך להתקשר למרפאה 04-6869700 ולקבוע תור.
אני
ממליץ לך לשאול אותי אישית מהן ההמלצות הטובות ביותר לשמירה על עמוד השידרה שלך.
שווה לך
לעשות פעולות נכונות עם הגב שלך היום , זה ישתלם לך בעתיד.
להזמנת הרצאה אצלך בארגון, בחברה בחוגי בית ואחרים,
המבוססת על ספרו של ד"ר ולגרין "לחיות ללא כאב"
ניתן
ליצור קשר לנייד 054-4626196
הירשם ל-
רשומות (Atom)