קרה לך
פעם שהתכופפת להרים עיפרון קטן מהרצפה וכאב לך הגב?
או
שרצית להרים את התיק לקראת יציאה לטיול
והגב אותת לך שהוא קיים עם כאב חד?
הבעיה
היא שאנחנו לא מתכופפים נכון!
יכול
להיות שהרבה פעמים התכופפת להרים חפץ/ תינוק
או כל דבר אחר בצורה שגוייה ולא
כאב לך כלום.
אך נזק נעשה.
ההסתברות לנזק עולה, וזה עניין של זמן עד שהכאב יופיע.
ואז זה יהיה ממש לא נעים!
החכמה ברפואה זה למנוע
בעיות!
אחת הדרכים בכדי למנוע כאבי גב
היא לדעת וליישם כיצד להתכופף ולהרים חפצים כבדים בצורה נכונה.
הנה השלבים להרמת חפץ בצורה
נכונה:
תמיד לעמוד מול החפץ.
להתקרב איליו.
לכופף ברכיים, גב ישר.
לאחוז את החפץ בשתי ידיים
הכפופות במרפקים.
לקרב את החפץ קרוב לגוף.
להזדקף לעמידה על ידי יישור
רגליים - העומס המרכזי על שרירי הרגליים ולא על הגב.
רוצה להוריד את החפץ? סדר
פעולות דומה:
לעמוד מול המקום
שברצונך להוריד את החפץ.
להתקרב איליו ככל הניתן.
לכפוף ברכיים –החפץ עדיין קרוב לגוף שלך.
להניח את החפץ קרוב
לגוף לא רחוק מאיתנו.
להזדקף לעמידה על ידי יישור
רגליים.
מומלץ לך מאוד לתרגל פעולות
אלה [לדוגמה עם תיק ריק ]
המטרה שלך היא שפעולות אלה
יבוצעו באופן אוטומטי בלי לחשוב על זה.
אני מיישם זאת
מה אתך?
לא שווה
לך לחכות שיופיע כאב ורק אז לטפל בגוף.
הכאב
הוא האחרון שמופיע .
הנזק
נעשה עוד קודם ,לפני הופעת הכאב.
מאוד
מומלץ לך לבדוק את הגב שלך היום כדי למנוע בעיות היום ומחר.
פשוט
צריך להתקשר למרפאה 04-6869700 ולקבוע תור.
אני
ממליץ לך לשאול אותי אישית מהן ההמלצות הטובות ביותר לשמירה על עמוד השדרה שלך.
שווה לך
לעשות פעולות נכונות עם הגב שלך היום , זה ישתלם לך בעתיד.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה