לפני מספר ימים הגיע אלי יוסי (שם בדוי)
למרפאה.
מספר חודשים לא ראיתי אותו.
החמאתי לו על גזרתו החטובה והוא גילה לי
שבחודשים האחרונים הוא מתאמן בביתו,
מחזק את שרירי ידיו רגליו ואף מחזק את שרירי הבטן.
"אז מה הבעיה היום" שאלתי
אותו. "אתה נראה מצוין ", הוספתי.
”כואבות לי הרגליים יותר משמאל במיוחד
בלילה", השיב לי.
"ואני לא מבין מדוע, כי אני בכושר,
ושומר על עצמי" השיב.
הבדיקה התפקודית שלו הייתה טובה,
ולא הבחנתי בממצא חריג אשר יסביר את
הכאב
אותו הוא חווה ברגליו במיוחד בלילה.
חשדתי שהפעילות הגופנית אותה הוא מבצע
בביתו מעוררת את כאבי הרגליים שלו.
הוא אמר לי שהוא מחזק את שרירי הבטן 45
דקות, יום כן יום לא.
הוא הוסיף שהוא שוכב על הגב כשפלג גופו
העליון סטטי, יציב,
ואז הוא מבצע הרמת רגליים מעלה בכל מיני
זוויות אל עבר בית החזה.
תרגילים אלה אכן מחזקים את שרירי הבטן
התחתונה שזה דבר טוב,
אך מנגד גורמים לכיפוף של עמוד שדרה
מותני,
להגדלת ההסתברות שהדיסקים המותניים
יבלטו עוד יותר
ולהתגברות הלחץ על העצבים היוצאים מבין
החוליות
דבר שעלול להוביל לתסמינים שונים
ברגליים כמו נימול, זרמים, כאב ואחרים.
הסברתי לו ששינוי בצורת ביצוע התרגילים
חייב להתבצע:
ראשית, פחות לבצע חיזוק בטן בצורה
דינמית כפי שהוא מבצע.
שנית לחזק יותר את שרירי הבטן בצורה סטטית,
לא דינמית, דוגמת תרגילי פלאנק שונים
)הישענות על המרפקים, האמות וכפות רגליים כששאר הגוף באוויר).
שלישית, לחזק יותר את שרירי הגב התחתון.
ביצוע הנחיותיי אפשר לו בהדרגה להקטין
את הכאבים שלו
במיוחד בלילות ולתפקד טוב יותר במשך
היום.
לא שווה
לך לחכות שיופיע כאב ורק אז לטפל בגוף.
הכאב
הוא האחרון שמופיע .
טיפול
מונע תחזוקתי תקופתי הוא מאוד משמעותי לגב שלנו!
הנזק
נעשה עוד קודם ,לפני הופעת הכאב.
מאוד
מומלץ לך לבדוק את הגב שלך היום כדי למנוע בעיות מחר.
פשוט
צריך להתקשר למרפאה 04-6869700 ולקבוע תור.
אני
ממליץ לך לשאול אותי אישית מהן ההמלצות הטובות ביותר לשמירה על עמוד השידרה שלך.
שווה לך
לעשות פעולות נכונות עם הגב שלך היום , זה ישתלם לך בעתיד.
להזמנת הרצאה אצלך בארגון, בחברה בחוגי בית ואחרים,
המבוססת על ספרו של ד"ר ולגרין "לחיות ללא כאב"
ניתן
ליצור קשר לנייד 054-4626196
